Kuvaus

Kurssin tavoite

Kurssin tavoitteena on lisätä kehon ja mielen virkeyttä neljässä viikossa. Samalla tavoitteena on heleämpi ja kiinteämmän näköinen iho sekä kokonaisvaltainen uudistuminen. Tavoitteisiin päästään neljän asian avulla:

monipuolinen ravinto
liikkeen ja levon tasapaino
hemmotteleva ja tehokas itsehoito
lempeät pätkäpaastot

Mitä hyötyä kurssista on?

Heleä iho – kaunis keho – kevyt mieli ei ole aivan tyypillinen detox-kurssi. Se tukee kehon ja mielen uudistumista, ja lisäksi se auttaa sinua löytämään uudenlaisen, kevyemmän arjen. Kurssilla opit:

miten eri ruoka-aineet vaikuttavat kehoon ja miten voit hyödyntää niitä arjessa
miten helpot ja hemmottelevat itsehoitokonstit tuovat arkeen luksusta
miten viiden minuutin aamuvenyttely antaa päivään uutta virtaa
miten pätkäpaastoa voi toteuttaa turvallisesti ja omaa kehoa kuunnellen

Pätkäpaasto lempeästi, viikko viikolta

Pätkäpaasto on kurssin keskeinen työkalu. Siinä syöt tietyn aikaikkunan sisällä ja annat ruoansulatukselle taukoa muina aikoina. Pätkäpaastoon tutustutaan vähitellen: paastotunteja lisätään viikko viikolta, ja tahdin määräät sinä oman kehosi mukaan.

Mitä kurssi sisältää?

Valmistautumisosiot, joiden avulla aloitat kuurin hyvin
Viikoittaiset ravinto-ohjeet ja ostoslista: mitä ostoskoriin kannattaa laittaa ja mitä jättää pois
Herkulliset reseptit jokaiselle viikolle helpottamaan arjen suunnittelua ja tuomaan vaihtelua ruokapöytään. Voit myös koostaa ateriat itse.
Päivittäinen detox-harjoitus: lyhyt aamu- tai iltatreeni, itsehierontaa, viikon teemaan liittyvä luento tai pätkäpaastoehdotus
Kasvojooga- ja itsehierontaharjoitukset joka viikolle
Itsehoidon lisämateriaalit: tietoa teemaan valituista yrteistä ja eteerisistä öljyistä sekä reseptejä itsehoitoon

Näin kurssi etenee

Lue valmistautumisosiot huolellisesti, ja tutustu jokaisen viikon teemaan heti viikon alussa. Kurssilla pääset eteenpäin, kun olet lukenut sivun ja merkinnyt sen suoritetuksi.

Kurssi on joustava. Voit siirtää päivien teemoja toiseen päivään oman aikataulusi mukaan. Harjoituksia voit toistaa useammin, esimerkiksi aamu- ja iltaharjoitukset vaikka viikon jokaisena päivänä. Me annamme viikko-ohjelman raamit, sinä päätät tahdin ja toistojen määrän.

Ajoita 4 viikon detox-kuuri siten, että voit keskittyä rauhassa kurssiin ja sen harjoituksiin.

Huom. Pätkäpaasto ei sovi kaikille. Jos olet raskaana tai imetät, sinulla on diabetes tai muu pitkäaikaissairaus tai sinulla on ollut syömishäiriö, keskustele asiasta ensin lääkärin kanssa.